很多心脑血管疾病会在凌晨或清晨这段时间里发病，严重时会夺人性命。高秀敏、马季、王小波、梁左……这些名人无一例外都是在凌晨或清晨这段时间里发病。事实上，心脏有6个“魔鬼时刻”，一定要当心!1. 狼吞虎咽后 人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30~120分钟。吃饭对心脏影响的程度与进食量的多少有关，食量越大影响越显著。对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。护心攻略①吃饭要细嚼慢咽，以“不饿”为主要目标，当有“饱感”则证明饮食已过量。②对于吃饭过快导致的心慌等症状，可以停止进食，坐下休息，观察症状变化，通常过一会儿能逐渐好转。若症状持续不缓解，则应该去医院诊治。2. 用力大便时 因为用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。特别是对于脑卒中后和有心脏病的病人，因便秘屏气用力排便会诱发心脑血管病突然发作，像坐在马桶上心脑疾病突然发作致死的案例屡见不鲜。护心攻略①清早起床后，一杯温热的开水或牛奶，都可以刺激肠蠕动，帮助排便。②可顺时针方向进行腹部按摩，以刺激肠蠕动。③平时应多吃纤维素含量高的果蔬，多喝水。必要时还可以服用一些缓泻药物，帮助排便。④心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。3. 忍受不良情绪时 英国伦敦大学圣乔治医学院的公共卫生与人口健康研究所的学者发现，在丧偶后的最初几周内，人们心绞痛、心肌梗死等心血管病发作的风险会上升。有人对正在暴怒者的心脏进行过测试，发现这时心跳急剧加快，有的还变得不规律。护心攻略①当不良情绪产生时，应当通过适当的途径排遣和发泄，千万别闷在心里。如果十分痛苦，最好哭出来。②可适当地进行一些锻炼，如养鱼、种花、散步、做保健操等，也对舒缓情绪有帮助。4. 剧烈运动后 运动性猝死常常猝不及防，往往发生在既往健康没有明确心脏病史的人身上。运动性猝死主要是因为剧烈运动导致交感神经极度兴奋，心肌收缩力加强，心率加快，血压升高以满足运动时机体的生理需要。 这有可能导致心脏电生理活动的紊乱，从而容易出现心室颤动等致命性心律失常。护心攻略①要学会自己监测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，每分钟适宜脉搏为（170-年龄）次以下。②若在跑步过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重，就是身体发出的警示信号，一定先把跑步速度降下来，看看是否有所改善；如果还是没有好转，及时就医，避免悲剧的发生。5. 早晨6~9点 美国哈佛大学医学院研究人员对4000名心脏病患者调查后发现，在一天中，上午6至9时为心脏病发作的“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。此时段发作的非致命性心脏病比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。这个现象被又被称为心血管事件的“晨峰现象”。护心攻略在早晨起床时要掌握好“ 3个半”，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死：①睁开眼睛后，继续平卧半分钟；②再在床上坐半分钟；③双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。6. 每年11月到来年3月 国际多项研究发现，以季节来看，每年11月到来年3月是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。原因在于，冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。再加上室外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。护心攻略外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。 心脏发来6个“求救信号” 一定要知道！ 胸闷胸痛如果觉得胸口仿佛压着一头大象，最好立即拨打急救电话;觉得胸部肌肉有扯动感，说明可能有潜在心血管疾病;如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、颈部或下颌部的疼痛，一定要告诉医生。呼吸短促爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题;躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。流感样症状恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等类似流感的症状，都表明供血不足。很多人都会有这些症状，但如果这些症状出现在活动后，就应该去看医生。头晕目眩头晕眼花和眩晕，可能是血管堵塞或心脏瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，则必须当心。快速站立时出现头昏眼花，也可能是心脏异常的一个信号。疲劳或失眠很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力。很多人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。因此，突然格外疲劳或出现失眠，应该考虑心脏是否出现异常了。严重的肠胃不适严重胃肠不适，也可能是心脏问题的一大信号。研究表明，有些女性患者在心脏病发作前几天，就会出现消化不良。但是很多人不会想到这与心脏病有关，并因此延误病情。而且心衰的咳喘多为泡沫性痰或带少许血丝，坐轻睡重，用抗生素治疗效果不明显，两肺底可持续存在细小湿罗音，对强心药物敏感。 「 万一突发心脏病 」 你该怎么办？1.拨打120或当地急救服务电话；2.如果没有阿司匹林过敏史或近期胃肠道出血等其他禁忌，可咀嚼并吞服300毫克阿司匹林。最好是先寻求急救医疗救助，如询问调度人员是否可服用阿司匹林。3.如果你考虑是心脏病发作，并且你的医生既往已经为你处方硝酸甘油片，请遵嘱服用。不要服用他人的硝酸甘油制剂，这可能会有一定风险。4.对无反应且无呼吸者给予心脏复苏（CPR）。若遇到患者心脏病发作，并失去反应且无呼吸，你应先呼叫120急救电话，并在调度员指导下给予心肺复苏（从胸外按压开始，胸外按压与人工呼吸比为30:2）。如果你没有接受过心肺复苏培训，可以单纯给予患者胸外按压（每分钟100-120次），省略人工呼吸步骤。直到急救人员到达。附美国心脏协会心肺复苏急救教学视频；所有为生活奔忙的中年人，请放慢你的脚步，聆听你身体发出的声音，那些长期磨损而发出噪音的部件，需要你的养护。对急救相关知识多一点了解，就多一份生命保障。【来源】：健康必读【责任编辑】：陈静合作：18695887881(手机)投稿：1578912891@qq.com(邮箱)爆料：0371—65795966(固话)513883615@qq.com(邮箱)